15种可帮助减肥的食物

1. 三文鱼：一道简单的三文鱼菜肴可以帮助您快速减肥，因为这种鱼富含蛋白质和omega-3营养素。

2. 全脂希腊酸奶：全脂希腊酸奶含有促进脂肪燃烧的共轭亚油酸 (CLA)。

3. 黑巧克力：适当地食用黑巧克力零食能减少人对糖的渴望，让人感觉饱腹并激发新陈代谢。但是，在食用之前，请务必检查其成分，因为许多品牌的黑巧克力仍然含糖。

4. 西兰花：西兰花含有钙，对关节健康和减肥都有好处。

5. 坚果：坚果，特别是杏仁，是补充镁元素和脂肪的重要来源，这些健康脂肪还提供抗氧化剂，可以促进炎症康复。

6. 绿茶：它富含(EGCG（一种抗氧化剂），有助于加速新陈代谢。此外，绿茶还含有少量咖啡因，如果在运动前饮用，可以加快新陈代谢，增加脂肪燃烧。

7. 鸡蛋：蛋白质会加快新陈代谢速度，对于建立和维持肌肉质量至关重要。

8. 鳄梨

9. 豆类：它们可以通过阻断消化所需的酶来减缓人体对碳水化合物的吸收。

10. 鸡肉：这种高蛋白食物比简单的碳水化合物需要更多的能量（或卡路里）来消化。当人处于卡路里不足的状态时，吃瘦肉蛋白还能保护肌肉质量。

11. 蓝莓：蓝莓水分含量高，糖分比其他水果低，同时又不失甜味，是很好的减肥用水果之一。

12. 全谷物食品：全谷物食品可以加快新陈代谢并增加卡路里消耗。

13. 辣椒：辣椒可以帮助刺激新陈代谢，具有产热效应，可以加速新陈代谢和身体使用能量的速度。

14. 咖啡：咖啡中的咖啡因含量被誉为促进新陈代谢的有效兴奋剂。但是在喝咖啡时，不能添加太多糖，或者其他含有脂肪的添加物。

15. 芹菜：一些营养师声称，消化芹菜需要的卡路里比吃芹菜要多。