塑形≠减肥

求美者必须要知道，塑形和减肥是有一定区别的！

如果体重超标想要塑形，其前提是要先减肥，只有减少相应的体制厚度，也就是脂肪的厚度，才能真正的达到塑形，因为脂肪的厚度没有降低，单纯使肌肉的形态出现很难达到，所以即使二者有一定区别，但是它们在整个运动锻炼中共同存在。

此外，求美者需要先减少体内的脂肪含量，尤其是体表的脂肪含量，然后才能慢慢的达到塑形的效果。没有求美者可以在锻炼之后直接达到塑形的形态，因为在塑形之前，需要靠肌肉的体积来进行调整。如果求美者体表的脂肪含量比较大，没有办法达到塑形功能。