一、倒踩脚踏车：倒踩脚踏车可以减小腿的赘肉，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步双手要保持平行，不断重复练习倒踩脚踏车动作。
二、向后踢腿：向后踢腿也是一种瘦腿赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可太快，向后踢到极限后保持五秒，然后再恢复原来的姿势，并重复练习，每次至少10-15次，该动作还有翘臀效果。
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