众所周知，一个完美的背部曲线，可以让一个女人变得风情万种。因此，爱美的女性在追求精致面容、水蛇腰的同时，绝对不能忽略了对背部的塑造：
一、塑造美背的方法
1、端坐
端正的坐姿可以达到瘦背的效果。坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，挺胸抬头，保持这样这样正确的姿势，一段时间之后就会发现，背部线条变美了，这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的白领们。
2、划桨动作
在家模仿划桨动作。可以放上音乐，不仅可以跟着音乐的节奏，时而快时而慢的调整动作频率，还可以让锻炼变得有趣些。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。
3、背靠墙壁
由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁站立，可以让你抬头挺胸，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，长此以往不仅可以拥有美背，还可以提升气质。
4、后仰
后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，再慢慢恢复直立。
5、游泳
大家都知道游泳可以减肥，其实游泳不仅可以减肥还可以美化身体曲线。蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳这四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。值得注意的是不要心急为了减肥就忽略了游泳前的热身运动，那样很容易抽筋，从而发生危险。
6、背部吸脂术
背部吸脂术是一种有效的塑形方法。通过在背部制造切口，运用各种吸脂仪器，将背部多余脂肪细胞破坏，然后通过吸引器吸出，减少体内脂肪，以达到减肥塑型的目的。
二、背部吸脂优势
1、可以使下垂的背部上翘，看上去更年轻。
2、不仅可以去除背部多余的脂肪，同时还可以有效的收紧背部松弛的皮肤，美化背部线条，塑造完美背部曲线。
3、效果持久反弹几率低。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础减少了，那么反弹的几率就降低了。
4、手术创伤小，安全性高。手术后恢复的速度很快，不需要住院，治疗结束后就可以回家，不影响工作。
三、适应人群
1、适合体重相对正常，但局部肥胖，不成比例的人，这些局部脂肪堆积对减肥和体育锻炼无反应，为背部吸脂术的适应症。
2、背部吸脂还对中度肥胖及伴有皮肤松垂的患者有效，能在背部吸脂的同时还可以将松弛皮肤切除，达到更好的背部吸脂术效果。
四、术后效果
1、皮肤不松弛：背部的吸脂的原则是只抽深层脂肪，保存至少1厘米浅层脂肪，由于皮下的纤维中隔完整，恢复时期带动皮肤收缩，所以抽脂部位不会有松弛现象。
2、术后不留疤痕：很多人会担心吸脂手术会留下深深的疤痕，因此不敢轻易尝试。事实上，这种担心是不必要的。只是在需要吸脂的部位做一个5毫米左右的切口而已，且切口设计隐蔽，故术后切口疤痕极不明显，甚至根本无疤痕。
3、反弹几率小：人成年以后，脂肪细胞的数目即处于恒定状态，只能改变脂肪细胞的大小，即充盈度。很多非手术减肥法，如节食只能降低脂肪细胞的充盈度，实际数目并未改变。因此一旦停滞节食，脂肪细胞又会变大，形成反弹。而背部吸脂术能减少脂肪细胞的数目，即便剩下的脂肪细胞再次充盈，也不轻易反弹至原本体重。
