加速衰老的一些动作和姿势

　　医院门诊时常常会碰到那样一些患者，当询问到她们锻练方式的情况下，许多人回复是登山，有一些人家住高楼大厦，为了更好地做到锻炼的目地，宁可不乘电梯而去爬楼梯，事实上，这种锻练方法对膝关节的损害是挺大的，那麼生活中到底还有哪些不利关节的姿势必须防止呢。
 
　　1、跪着擦地

　　跪着擦地板，股骨颈的工作压力会压在股骨上，相当于二块骨骼间的软骨组织立即压到路面上，時间一长，有的膝关节就没法挺直，起不上身了。假如非得跪着擦，可以考虑到在膝关节下边垫着海绵垫，且跪的时间段还不可以很久。

　　2、经常登山

　　人们在登山时，膝关节弯折处在弯折情况，会压力全身上下的净重。特别是在在落山、下楼时，人体会前伸，可人体也会主动地保持稳定而后倾。那样二种力集中化在膝关节，会使膝关节遭受非常大冲击力。这时，膝关节承担的作用力，几乎是本身重量的7倍。这个时候呢，例如落山时最好是携带一根拐棍，可以分散化作用力，并且速率呢也尽可能减慢一些。

　　3、太极

　　根据我所知道，许多的老人喜爱打太极拳，觉得太极可以伸展心身，实际上大家这儿说的并不是不许打太极拳，反而是最好不要做太极中那类扎马步，由于这会导致关节的损害，老人因为年纪缘故，人体代谢润滑剂的总量在降低，就更非常容易膝关节疼痛，因而老年人练拳要少扎马步。

　　4、家务活太多

　　家庭妇女干家务，工作量尽管都并不大，但长期刷碗、擦地等，较多见的也是各种各样的手指腱鞘炎，所以说女性做家务活的情况下，理应留意合理安排时间，防止长期的工作。

　　5、转呼啦圈

　　重量过大的人尽量不要转呼啦圈。跳绳本就撞击力比较大，而一瞬间过大的撞击会造成膝关节承担十分大的工作压力转变，再加上重量压力，膝关节更为承受不住。