日常生活中该怎样维护关节？

　　1、减轻体重

　　很多关节炎病人都同时存有肥胖症问题，实际上，肥胖症可同时对关节产生损害，重量过多会加剧关节压力，使关节构造加快损坏、老化，造成形变性关节炎。肥胖症还可根据其它新陈代谢病发症间接性危害关节，如糖耐量异常、脂类出现异常症这些。

　　2、有效膳食结构，留意适当补充钙质

　　学好合理饮食，留意钙元素摄取。每日饮食务必多种多样食材适度配搭，以达到身体对各种各样营养元素的必须。各种食品所供应的营养元素各有不同，沒有一种食材能提供身体必须的所有营养元素。

　　中老年在饮食中应留意多食含钙高的食物，如牛乳及豆类食品，钙成分丰富多彩，使用率又高，应留意填补。虾皮、麻酱、紫菜、核桃仁、葵瓜子、马铃薯等，可提升钙元素摄取。

　　此外，少吃辛辣食物含有刺激性的食物及其生冷食物、油腻感的东西，多吃蔬菜新鲜水果，也有益于膝关节的维护。与此同时应多一些户外运动，像春冬秋天，太阳并不是那样的辣，可以外出提升些阳光照射，协助填补维他命D，很多人拼了命吃各种各样钙片，实际上，沒有维他命D的参加，吃下去的钙也会排出去，不容易被身体消化吸收。

　　3、预防骨质疏松

　　防止关节病要关心人体骨骼的身心健康。骨质疏松的严重危害便是骨裂，自然也包含每个关节位置。要从幼儿期就開始吃含有钙、低盐和适当的蛋白饮食搭配，例如牛乳，重视日晒和身体锻炼。

　　4、养成好习惯

　　这儿关键提示女生不必长期高跟鞋，最好是穿绵软、鞋底子有弹力的鞋，如坡跟的运动鞋，那样可以缓解作用力对关节的冲击性，缓解关节的损坏。在上下班途中或是在办公室觉得脚部很疲惫时可以换一双平跟鞋。老人不适合提吊物，不适合攀爬、搬吊物，以防导致关节损害。

　　5、高度重视自纠自查，初期医治

　　当发生不断膝关节疼痛、酸疼，下楼梯腿酸疼，或天气变化时关节难受等表现时，应引起重视，这种全是关节病症早期的数据信号。

　　当存有关节病的典型症状关节痛疼、发胀和关节健身运动功能减退时要立即到正规的医院查验、确诊。

　　初期的关节病通过合理治疗、维护和锻练，彻底可以减轻病症、改进作用、减缓现病史及纠正畸型。例如半月板的损害，若无法立即获得医治，未来膝关节毫无疑问会提早老化。

　　6、留意行走和工作姿态

　　防止长期下蹲，如果是长期性从业下蹲式工作中时，如汽车维修工、翻砂工，最好是能坐个小凳子改成低座位，长期坐下来和站着，也需要常常转换姿态，避免膝关节固定不动一种方式而用劲过大。最终仍然要特别强调的是健身运动是诊治和防止骨性关节炎的方式 之一，但必须科学合理锻练。